Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh…

Puasa yg berkesan utk kesihatan

Gejala-gejala yang berlaku semasa berpuasa:

Beberapa perkara akan berlaku disebabkan oleh pembuangan toksin dan

bahan buangan ketika kita berpuasa seperti nafas berbau, peluh juga

berbau, kulit kering bersisik dan gatal, air kencing pekat dan berbau

dan mungkin juga kerap kencing, buang air besar selepas beberapa hari

berpuasa, sakit

kepala, lenguh badan dan demam (kesan toksin keluar dari lemak ke

darah, sebelum keluar dari badan), dan mungkin juga berlaku selsema dan

kahak serta lendir dan keputihan.

Pesanan: Jika gejala ini tidak serius, jangan cuba ubatkan kerana ia

akan berhenti dengan sendirinya.

Cara berbuka dan bersahur yang berkesan:

(i) Berbuka dengan buah dan air bertapis yang tidak dimasak (guna

water-filter).

(ii) Solat Maghrib terlebih dahulu bagi memberi peluang perut mencerna

makanan

(iii) Makan makanan yang senang hadam dan kurangkan masakan berminyak,

berempah dan pedas. Seelok-eloknya makan sayur, tahu dan kekacang.

(iv) Kurangkan kadar makanan dari biasa

(v) JANGAN minum air sambil makan. Insya-Allah jika makan secara

perlahan-lahan, masalah tercekik tidak akan berlaku.

(vi) Minum air putih atau teh herba atau minuman yang mengandungi getah

anggur, buah kembang semangkuk dan biji selasih sebanyak yang terminum.

Waktu sahur elok makan buah dan susu atau sebarang makanan cecair.

Cara berpuasa yang tidak berkesan:

(i) Makan terlalu banyak (waktu sahur dan berbuka)

(ii) Makan makanan yang pedas dan berempah serta payah hadam

(iii) Makan terlalu banyak daging binatang terutama bagi pengidap batu

karang, gout dan alahan.

(iv) Mengulangi makan sepanjang malam.

(v) Kurang minum air pada malam hari atau lebih minum air semasa makan

(vi) Tidur selepas kenyang makan

Makanan yang menjejaskan khasiat puasa kerana mengandungi bahan kimia:

(i) Kopi dan teh.

(ii) Air paip masak yang tidak ditapis.

(iii) Makanan yang ada bahan pengawet, pewarna, perasa tiruan seperti

burger, sosej, mee segera, air tin & kotak, air squash, nugget dan

seumpamanya.

(iv) Makanan masin perlu dielakkan semasa berpuasa kerana ia

menyebabkan air bertakung dalam badan (water retention)

(v) Merokok

Fasa-fasa puasa yang berjaya:

Fasa pertama (2-3hari):

Perut akan terasa lapar, badan cepat letih, cepat marah kerana kadar

glukosa dalam darah rendah

Fasa kedua (3-14 hari):

Kurang selera makan, senang gelap mata, nafas berbau, lidah menjadi

putih atau berdaki manakala badan menjadi lesu.

Fasa ketiga(14-akhir puasa):

Lidah menjadi bersih, nafas hilang bau, selera makan baik, tenaga mula

pulih dan kadar glukosa menjadi normal kembali. Di fasa ini juga mental,

emosi dan badan semakin optimum dan diri menjadi orang baru. Keadaan

puasa begini hanya dicapai oleh mereka yang benar-benar mengawal makan

dan minum

supaya proses asidosis dan ketosis di dalam badan berjalan lancar.

Amalan hari raya yang merosakkan manfaat puasa:

(i) Makan banyak (terutamanya daging, berempah, berlemak dan

berminyak)

(ii) Makan kerap

(iii) Kuih-muih yang payah dihadam

(iv) Air yang mengandungi pewarna, perasa tiruan

Manfaat puasa yang berkekalan:

(i) Kurang makan kerana perut dah kecut

(ii) Kesihatan bertambah baik

Saya akhiri dengan sabda Rasulullah S.A.W. yang bermaksud:

‘Ada banyak orang yang berpuasa tetapi ia tiada memperolehi dari

puasanya itu, selain dari lapar dan dahaga (yakni tiada mendapat

pahala).’